坐骨神経痛ってなに？
まずは神経痛について。神経に圧迫や外部からの刺激、炎症などが生じ起こる痛みを神経痛と呼びます。痛みの多くはビリビリ、ピリピリ、ジンジン、チクチクと、電気が走るような感覚や痺れる感覚でひどい場合には歩く事すら難しくなります。その中でも腰やお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて痛みが出るのが坐骨神経痛です。坐骨神経は腰から足先まで伸びる長い神経で、太さは大体ボールペンくらい、そして長さは1メートルくらいと、人間の身体ので一番太くて長い神経です。(坐骨神経痛とは、病名ではなく症状の名前です)
原因は？
上述した通り、圧迫や外部からの刺激・炎症により痛みが出る神経痛ですが、なぜ起こるのでしょうか。主な原因は、長時間体に負担をかけるような姿勢を続けるデスクワークや、過度な運動を行ったり(筋肉が硬くなったり、一部に過度な負担がかかる)、運動不足(筋力低下により姿勢が崩れて神経を圧迫するなど)などが考えられます。
坐骨神経痛はどこの筋肉が関係してる？
では坐骨神経痛を改善させるには、どのような事ができるでしょうか？ それはお尻をほぐすことです。これは坐骨神経の経路を見ていただくとよく分かります。 こちらの絵の通り、坐骨神経はお尻の筋肉(梨状筋と上双子筋)の間を走っています。お尻が硬いと、筋肉に神経が圧迫され痛みが出てしまうのです。そのため、お尻周りをほぐす事で神経の経路が確保され、痛みがなくなる事があるのです。
100円ショップの《あれ》を使ってお尻をほぐそう！
今回ほぐすのに使うのは、100円ショップのサインボール（おもちゃの野球ボール）！たったこれだけです。手に入りやすく、痛みがなくなると思うと嬉しいですよね。ぜひ試してみてください♪（ほぐす用のストレッチボールやテニスボールなどでも代用可）また、ほぐしている時に痺れる感覚がある場合には、神経を直接刺激してしまっている可能性があるので、ボールの位置を変えて痺れないポイントを探してみてくださいね。
からの記事と詳細 ( 【腰痛・坐骨神経痛には100均ボールが効果的】まだ知らない人は絶対やるべき「魔法のメソッド」（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース )
https://ift.tt/3o3M5vd
No comments:
Post a Comment