Tips Mencegah Berat Badan Naik Selama Musim Liburan

JAKARTA, iNews.id - Libur panjang Hari Raya Natal dan Tahun Baru menjadi momen untuk berkumpul bersama keluarga besar Anda. Di momen ini, biasanya meja makan Anda penuh oleh beragam jenis makanan, seperti kue kering, daging panggang, permen, cokelat, dan sebagainya.

Saat itulah Anda ditantang untuk mengontrol diri terhadap makanan. Sebab jika tidak, mungkin bobot Anda naik, pipi lebih gemuk, perut lebih buncit, atau gula dan tekanan darah naik setelah liburan usai.

Memang, liburan menjadi momen yang seharusnya dinikmati, namun tetap saja harus menjaga pola makan dan mengontrol diri agar tetap sehat selama dan setelah liburan. Bagaimana sih agar tetap sehat dan berat badan tidak naik selama liburan?

Berikut deretan tips dan triknya seperti dirangkum iNews.id dari Reader Digest, Senin (23/12/2019).

1. Mengatur pola makan

Saat libur panjang dan berada di rumah nenek atau kerabat, pasti pola makan Anda berubah, mengikuti mayoritas di keluarga atau pemilik rumah. Namun jika Anda ingin berat badan tetap terkontrol, cobalah untuk tetap mengatur pola makan Anda seperti biasa. Selain itu, ingatlah untuk tidak terlalu sering mengambil camilan manis atau asin.

2. Tahan keinginan ngemil

Keinginan nyemil saat liburan sangat tidak tertahankan. Apalagi libur Natal dan Tahun Baru, di mana makanan manis dan gurih berlimpah seperti kue kering, brownis manis, permen, kentang goreng, pasta yang menjadi godaan sangat menggiurkan. Oleh sebab itu, kontrolah diri dan keinginan Anda untuk tidak sering mengambil kudapan-kudapan itu demi berat badan Anda tidak bertambah.

3. Stok makanan sehat

Menyimpan stok makanan sehat sebelum liburan bisa mengantisipasi Anda untuk tidak jajan makanan tak sehat di luar rumah, seperti junk food. Nah, demi menghindari Anda dari makan-makanan instan tersebut, masak sendiri, mencoba resep baru juga bisa menjadi alternatif Anda.

4. Tetap berolahraga

Terakhir yang tidak kalah penting untuk menghindari berat badan naik saat liburan adalah olahraga. Sebab, olahraga lah yang mampu membakar kalori dan lemak Anda setelah mengonsumsi beragam makanan enak ketika liburan.

Editor : Tuty Ocktaviany

Let's block ads! (Why?)

from iNews.id | Inspiring & Informative kalo berita nya gak lengkap buka link disamping https://ift.tt/2s6b32Y